90年代香港摇滚乐队“怒火”主唱阿鬼年过半百，在茶餐厅打工。女儿喜儿偷偷报名了少女偶像选秀，拉来三个队友在自家天台排练，噪音被投诉。阿鬼一怒之下砸了她们音箱，喜儿放出狠话：除非你当我们导师，否则不认你这个爸。阿鬼被迫重操旧业，却发现喜儿的贝斯手是昔日死对头——“金属狂人”老马的女儿小马。两个老男人从互相使绊子到联手对抗节目组的黑幕，最终两支老牌乐队重出江湖，为女孩们的决赛伴奏。舞台上，父女合唱一首写给母亲的歌，全场泪崩。
港式温情喜剧的拿手好戏，又吵又闹又暖心。老歌新编充满怀旧杀，两代人的摇滚对决笑料百出。结尾的合唱段落是催泪核弹，提醒我们：无论什么年代，爱与梦想都值得摇滚。
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